一般の会社員だけでなく、水泳選手、ダンサー、数学者、ミュージシャンから有名なCEOまで、どのような職種の人もその成果の影には睡眠の質や量の向上があるもの。
常に最高のパフォーマンスを発揮するために、日々質の高い睡眠を取ることが大切です。人には良質な眠りが不可欠で、それには平均７時間の睡眠が必要です。
しかし、眠りすぎは眠り足りないのと同じほど健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
最適な睡眠時間を取ることで、やる気、集中力アップのみならず、身体の器官や組織を回復し食欲や精神状態などを担うホルモンの調節も助けてくれます。
身体を回復するのが睡眠の役目です。
成長ホルモンは、何も食べず、安静にしている時間に生成されます。また筋肉の成長・回復を促すたんぱく質の吸収も睡眠時に行われます。
一生懸命運動した後に筋肉痛になった時、最も効果的なのはつまり、「良く寝ること」です。
精神学の視点から見ると、睡眠と学習能力や情報記憶能力との関係性はいまだ未だにはっきりと理解されてはいません。
しかし、人間や動物を使った研究の中には、睡眠と学習能力との関係性を示す結果が出ているものもあります。睡眠不足によって、難易度が高い作業や、長時間1つのことに集中したりする能力が削がれ、その結果、学習能力も低下してしまいます。
睡眠は筋肉と同様に、記憶の整理や保持の役割を担う脳細胞を回復させる力があるともいわれているのです。
自身の睡眠習慣に問題があり、日々のパフォーマンスに影響が出ていると感じられる方は、睡眠の取り方や質を見直しましょう！
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