授乳もおむつ替えも済ませたのに眠らない、抱っこで寝ても下ろすと起きてしまう。新生児の寝かしつけが続くと、赤ちゃんに合う方法を探しながら、ご自身の疲れもたまってきますね。

寝かしつけ方にはそれぞれ利点と注意点があり、毎回同じ方法で眠るとは限りません。赤ちゃんの反応と安全、ご家族の続けやすさを合わせて選ぶことが大切です。

本記事では、上級睡眠健康指導士の資格を持つコアラマットレス社員の松本が、試せる工夫と方法ごとの特徴を紹介します。必要な授乳を優先し、休息を取りながら取り組むための参考にしてください。

新生児の寝かしつけのコツは？

空腹やおむつ、暑さなどを確かめたうえで、赤ちゃんが落ち着きやすい関わりを探します。1つの方法にこだわらず、反応を見ながら試してかまいません。まずは音、おくるみ、寝床へ下ろすタイミングの工夫を確認しましょう。

1. 音を流す

小さく穏やかな一定の音で、落ち着く赤ちゃんもいます。NHSの案内でも、背景にある音が助けになる場合や、静かな歌などであやす方法が紹介されています。

音を流したら、赤ちゃんが落ち着くか、嫌がっていないかを見てください。反応が合わなければ止め、眠らないからと音量を上げることは避けます。

音があれば必ず眠れるとは限りませんから、音を流すことに頼りすぎず、ご家族が負担なく使える範囲で取り入れましょう。

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2. おくるみで包む

おくるみで包むと落ち着く子もいます。ただし、胸を締めすぎず、股関節や脚を曲げて動かせる余裕を残してください。薄い布を使い、顔や頭は覆わないようにします。

おくるみを使っても、寝かせる姿勢はあおむけです。重り入りのおくるみや毛布は使わず、暑くなりすぎないよう汗や体の熱さを確認してください。寝返りを試みる兆候が出たら、使用を中止しましょう。※1

使い方が不安な場合は、助産師などに確認できます。包むこと自体を続ける目標にせず、赤ちゃんの動きや発達に合わせて、安全な寝床で休める方法を選びましょう。

3. 寝ついてから数分待って布団に寝かせる

抱っこで眠った後、すぐに下ろすと起きる場合は、安全に座って少し待ってから寝床へ移す方法があります。理化学研究所の研究解説では、生後7か月以下の21人と母親の協力で行った研究から、入眠後5〜8分ほど待つことが、起こさず下ろす助けになる可能性を示しています。※2

この時間は、新生児全員に効果がある決まりではありません。研究では、泣いている子と機嫌よく起きている子の反応も異なっていました。眠ったからと長時間抱き続ける必要はなく、ご自身が眠くなったら待つことより寝床へ戻すことを優先します。

下ろした後は、硬めで平坦な赤ちゃん専用の寝床にあおむけで寝かせ、顔を覆う物を置かないようにします。※3

新生児の寝かしつけ方のメリット・デメリット

よく使われる方法の特徴を表にまとめました。赤ちゃんが落ち着くかに加え、親の負担や、眠った後の寝床まで考えて選びましょう。どの方法でも、激しく揺さぶらず、赤ちゃんの呼吸や顔色を確かめながら穏やかに行います。

方法	利点	負担・注意点
抱っこ	反応を見ながら落ち着かせやすい方法	腕や腰に負担がかかる
授乳	空腹を満たしながら落ち着く	授乳する人に負担が集中しやすい 寝落ちに注意
トントン	抱き続ける負担を減らせる場合がある	空腹や不快感への対応を優先
添い寝	近くで様子を確かめやすい方法	赤ちゃん専用の寝床を使用
穏やかに揺らす	落ち着く場合がある	製品の使用条件を確認 眠った後の寝床に注意

それぞれの方法と研究の読み取り方を詳しく説明します。

1. 抱っこで寝かせる

首と体を支えて抱き、ゆっくり歩くと、泣いている赤ちゃんが落ち着く場合があります。先ほどの21人の研究では、泣いている子を抱っこして歩く方法が、泣きやみや入眠に結びつきました。ただし、静かに起きていた子には同じ反応が見られず、いつでも眠らせる方法ではありません。

抱っこは赤ちゃんの反応に合わせやすい一方、続けると腕や腰への負担が大きくなります。つまずく物がない場所を選び、疲れたら家族と交代するなど、抱く人の安全も考えましょう。

St James-Robertsらは、ロンドン、コペンハーゲン、長時間の抱っこなどを行う養育群を比較し、生後12週の夜間の泣きを伴う目覚めに違いを報告しました。※4

複数の養育行動を比較した観察研究であり、新生児を抱っこすること自体が悪影響を及ぼすと示したものではありません。眠くなったら、安全な寝床へ戻し、抱いたままソファなどで寝落ちしないようにしてください。

2. 授乳しながら寝かせる

授乳は必要な栄養を取りながら落ち着ける方法で、新生児が授乳中や授乳後に眠ることがあります。一方で、授乳する人に夜の対応が集中し、強い眠気の中で続けると、授乳しながら寝落ちしやすくなります。

Touchetteらが生後5・17・29か月で調べた研究では、生後5か月の夜間覚醒後の授乳と、6時間続けて眠らないことに関連がありました。※5

これは新生児の授乳を控える根拠にはなりません。新生児では空腹に応じ、飲めているかを体重や尿、授乳の様子で確認してください。※6

飲み終えたら、そのまま大人の布団で一緒に眠らず、赤ちゃん専用の寝床にあおむけで戻します。おむつ替えや朝の支度を家族が担当するなど、授乳以外の負担を分けることも考えましょう。※3

3. 寝床でトントンして寝かせる

赤ちゃんをあおむけで寝かせ、そばで穏やかに触れたり、軽くトントンしたりする方法もあります。抱き続ける負担を減らせる一方、嫌がる、泣き続けるなど、合わない子もいます。

Burnhamらは80人の乳児を1年間調べ、寝床に入るときの状態や親の関わりと、自力で再入眠する傾向の関連を観察しました。ただし、トントンの効果を直接検証した研究ではありません。※7

新生児では、空腹や不快感に応じることが優先です。軽く触れる方法で落ち着かなければ抱き上げるなどして対応し、泣いたまま待つ練習に変えないでください。赤ちゃんの反応を見ながら選びましょう。

4. 添い寝で寝かせる

赤ちゃんのそばで横になり、声や穏やかな触れ合いで落ち着かせる方法は、様子に気づきやすく、抱き続ける負担も減らしやすいものです。ただし、「そばにいること」と「同じ寝具で眠ること」は分けて考えます。

大人と同じ寝具で眠る場合には、圧迫や窒息などの危険があります。米国小児科学会は、少なくとも最初の6か月は同じ部屋で、別の赤ちゃん専用の寝床を使うことを勧めています。

親が眠る前に専用の寝床へ戻し、大人の枕や掛け布団が赤ちゃんへ近づかないようにしてください。近くで見守れることを生かしながら、眠る場所の安全を保ちましょう。

5. バウンサーやゆりかごで揺らす

穏やかな揺れで落ち着く子もいますが、バウンサーやゆりかごは、すべて同じ条件で使える道具ではありません。対象月齢、体重、使える姿勢、見守りの条件を、製品の説明書で確認してください。

バウンサーなど、傾斜のある座面で眠った場合は、できるだけ早く硬めで平坦な赤ちゃん専用の寝床へ移します。そのまま睡眠用の寝床として使わないでください。

ゆりかごも、睡眠用として使える製品かを確かめます。眠らないからと揺れを大きくせず、顔色や呼吸、赤ちゃんの反応を見ながら使用してください。道具の助けを借りる際も、眠った後に使う安全な寝床を用意しておきましょう。

上の子がいるときの新生児の寝かしつけ

上の子の就寝と新生児の授乳が重なる日は、家族で担当を分け、着替えやおむつなどを先に用意しておくと動きやすくなります。上の子の寝る前の流れを、家族が同じように対応できるよう共有しましょう。

1人で対応するときは、赤ちゃんを安全な専用の寝床に寝かせ、そばで上の子に絵本を読むなど、両方の様子を確認できる順番を考えます。赤ちゃんの寝床には、上の子の枕やぬいぐるみを置かないでください。

上の子だけに新生児の見守りを任せることは避け、大人が安全を確認します。毎晩同じ順番で、2人を同時に眠らせることを目標にしなくてもかまいません。

授乳や泣きへの対応で予定がずれたら、上の子への声掛けをしながら必要なことを進めます。ご自身が休めない日が続くときは、ご家族や地域の支援にも相談してください。

保護者ご自身の寝不足や気持ちの変化が気になる場合は、休息の取り方を見直すための関連記事も参考にしてください。

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新生児の寝かしつけでよくある質問

新生児の寝かしつけでは、時間がかかることや、おしゃぶりを使うことへの不安もあります。方法の正しさだけで考えず、体調と親の負担を見ながら、よくある疑問を確認しましょう。

Q1. 寝かしつけに1時間以上かかるのはおかしい？

1時間以上かかったことだけで、異常とは判断できません。新生児は短い睡眠を繰り返し、眠るタイミングにも幅があります。空腹やおむつ、室内の暑さ、眠そうな様子を改めて確かめてください。

眠らせようと頑張り続けてつらくなったら、家族と交代するなどして休みます。ほとんど眠れない状態が続く、飲み方が気になる、親の疲れが強いときは、小児科や助産師へ相談してください。

普段と違う泣き方や反応がある場合は、寝かしつけに時間がかかったという問題だけで捉えないことも大切です。

Q2. おしゃぶりで寝かしつけてもよい？

寝つくときにおしゃぶりを使う方法もあります。母乳育児では、授乳が軌道に乗ってから検討してください。嫌がる場合は無理にくわえさせず、眠った後に外れたら戻さなくてもかまいません。

睡眠中にひもやクリップで衣類につないだり、ぬいぐるみを付けたりしないでください。

空腹のサインがあるときは、おしゃぶりで授乳を先延ばしにせず、必要な授乳や体調への対応を優先します。

新生児の寝かしつけで注意したいサイン

ぐったりしている、ミルクを飲まない、呼吸が苦しそう、唇や顔色が青い・灰色に見える場合は、寝かしつけを続けず、すぐに医療機関へ連絡してください。呼吸がない、反応がない場合は119番に救急要請します。※8

生後3か月未満で38℃以上の発熱がある場合も、速やかに相談してください。

休日や夜間に受診を迷うときは、子ども医療電話相談の#8000で相談できます。ただし、緊急の症状がある場合は、電話相談を待たずに救急対応につなげてください。

まとめ：新生児の寝かしつけ方は、特徴を知って続けやすいものを選ぼう

新生児の寝かしつけは、赤ちゃんが落ち着く方法と、ご家族が続けやすい方法を合わせて選びます。抱っこや授乳を控えて眠る練習を急ぐ必要はなく、空腹や体調に応じ、安全な専用の寝床で休ませることが基本です。

方法を試してもうまくいかない日はあります。疲れが強くなる前に交代や支援を頼み、気になる体調の変化は医療機関へ相談しましょう。

ご家族の大人用の寝床を見直す際は、コアラマットレスも参考になります。赤ちゃんの安全を保ちながら、ご家族も少しずつ休める環境を整えていきましょう。

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参考文献

※1 Swaddling: Is it Safe for Your Baby? | HealthyChildren.org／米国小児科学会

※2 赤ちゃんの泣きやみと寝かしつけの科学 | 理化学研究所

※3 赤ちゃんが安全に眠れるように ～1歳未満の赤ちゃんを育てるみなさまへ～ | こども家庭庁

※4 Infant crying and sleeping in London, Copenhagen and when parents adopt a proximal form of care | Pediatrics／PubMed

※5 Factors Associated With Fragmented Sleep at Night Across Early Childhood | Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine／JAMA Network

※6 授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版） | 厚生労働省

※7 Nighttime sleep-wake patterns and self-soothing from birth to one year of age: a longitudinal intervention study | Journal of Child Psychology and Psychiatry／PubMed Central

※8 小児科Q＆A | 兵庫医科大学 小児科学教室