眠っていた赤ちゃんが急に声を出したり、手足をびくっと動かしたりすると、起こしたほうがよいのか迷いますね。笑っているように見えることもあれば、うなる声が気になることもあるでしょう。

赤ちゃんの眠りは、いつも静かで動かないものではありません。まず呼吸と顔色を確かめ、短いしぐさと、体調の異変を分けて見ることが大切です。本記事では、上級睡眠健康指導士の資格を持つコアラマットレス社員の松本が、寝ているときに見られる様子と見守り方、受診が必要なサインを解説します。判断に迷う場面の参考にしてください。

赤ちゃんが寝てる時に突然泣くのはなぜ？

眠りが切り替わるときや、空腹、おむつの不快感、成長に伴う変化などで、突然泣くことがあります。特に新生児は活発に体が動く眠りが多く、声を出しても、そのまま眠っている場合があります。※1

呼吸と顔色が普段どおりで、短く声を出す程度なら、すぐ抱き上げずに少し様子を見ると寝直すこともあります。泣き続ける場合は、空腹や不快感、体調を確かめて応じてください。

時期	考えられる背景と見守り方
新生児期	活発な眠りや空腹などが関わります。短い声か、授乳などが必要な目覚めかを確認します。
生後2〜5か月ごろ	眠りの切り替わりに声を出すことがあります。呼吸・顔色と、空腹や不快感を確かめます。
生後6か月以降	運動の発達や親と離れる不安などが関わる場合があります。体調の変化も合わせて見ます。

表は月齢ごとに考えられる背景を示したものです。月齢だけで原因を断定せず、普段との違いも見ましょう。泣き声がいつもと異なる、飲み方が弱い、呼吸が苦しそうなどの様子があれば、眠りの切り替わりとして待たずに相談してください。

寝床まわりの音が気になる場合は、音を使う際の注意点も確認しておきましょう。

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赤ちゃんが寝てる時によくあるしぐさ

寝ているときの動きや表情には、発達の途中で見られるものがあります。ここでは代表的なしぐさを確認します。似た動きでも、長く続くか、起きているときにも起こるか、呼吸や顔色が変わるかを合わせて見ることが大切です。

1. びくっと手足を広げる

音がしたり、体の位置が急に変わったりしたとき、赤ちゃんが腕や脚を広げ、手を開くことがあります。これはモロー反射として知られる、新生児期から見られる反射です。米国小児科学会の保護者向け情報では、生後4か月ごろまでに徐々に目立たなくなるようです。※2

眠りかけたころに動くと、また目が覚めてしまうこともあります。驚かせないよう穏やかに扱いながら、顔色や呼吸が普段どおりかを確認してください。反射を止めるために、柔らかい寝具で体を囲んだり、姿勢を固定する物を置いたりすることは避けましょう。

手足の動きが、すべてモロー反射とは限りません。気になる動きが繰り返す、長く続く、起きている間にも見られるときは、小児科で具体的な様子を相談しましょう。

2. 笑う

眠っている赤ちゃんの口元が動き、短く笑うような表情になることがあります。NHSのReady to Relateでは、浅い眠りの特徴として、短い笑顔や泣くような声、まぶたの下の目の動きなどが紹介されています。※3

笑う表情を見たからといって、起こして声を掛ける必要はありません。呼吸や顔色が普段どおりなら、眠りを妨げずに見守りましょう。

眠っている表情だけで、夢の内容や発達の状態まで判断することはできません。表情の変化に加え、起きた後の飲み方や反応など、いつもの様子と変わらないかを見てください。

3. うなる・いきむ

浅い眠りの間に短くうなったり、いきむような声を出したりすることがあります。喉の分泌物を通る空気の音など、通常の睡眠中にもさまざまな音が聞こえます。声が短く、また落ち着いて呼吸している場合は、しばらく様子を確認できます。

一方で、息をするたびにうなる、胸や肋骨の下がへこむ、顔色が悪いときは、眠りの音として見過ごさないでください。呼吸に力が必要になっている可能性があり、速やかに医療機関へ連絡する目安になります。※4

声だけを聞いて判断しづらい場合は、赤ちゃんの顔と胸の動きも見ます。おむつや空腹などを確認する際も、いつもの泣き方、飲み方、反応と違う点がないかを確かめましょう。

赤ちゃんが寝てる時に注意したいサイン

新生児には、呼吸が短く途切れた後に再び呼吸する、周期的な呼吸が見られることがあります。米国小児科学会の案内では、10秒未満の短い間隔で、苦しさや顔色の変化がないこと、落ち着いたときの呼吸数が1分60回未満であることが、通常の様子を考える目安として示されています。

ただし、秒数や呼吸数だけで安全とは判断しません。10秒を超えて止まったように見える場合は、その後戻っていても速やかに医療機関へ相談してください。唇や顔が青い・灰色に見える、息が苦しそうな場合も、待たずに連絡します。

呼吸がない、反応がない場合は119番に救急要請し、指示に従ってください。飲めない、おむつの濡れ方が減る、起こしにくいなどの変化があるときも、速やかに医療機関へ相談してください。

生後3か月未満で38℃以上の熱がある場合も、すぐに医療機関へ相談してください。※5

赤ちゃんが寝てる時の暑い・寒いサイン

手や足が冷たいと、寒いのではと心配になりますね。しかし、暑さ・寒さは手足だけで判断せず、首の後ろや胸、背中の汗や熱さを確認します。手足が少し冷たくても、体の中心が適温であることがあります。NHSも、胸や首の後ろで暑さを確かめることを案内しています。※9

汗ばんでいる、胸や背中が熱いときは、衣類を減らすなどして調整しましょう。体の中心も冷たく感じる場合は、衣類や空調を見直します。特定の室温にそろえるだけでなく、季節、着ている物、赤ちゃんの状態を合わせて確認してください。

1歳未満では掛け布団を使わず、体に合う衣類やスリーパー、空調で寒さを調整します。こども家庭庁も、あおむけで寝かせることや寝る環境の安全確認を呼び掛けています。※6

寝床は体が沈まない硬めで平坦なものにし、枕やぬいぐるみ、顔を覆う物を置かないことが基本です。汗や寒さの対策で寝床に物を増やす前に、着る物と部屋の環境を見直しましょう。※7

赤ちゃんが寝てる時のよくある質問

眠っている間には、おむつを替えるタイミングや、鼻づまりへの対応も迷いやすいものです。赤ちゃんの必要なケアと、安全な寝床を両立させるための考え方を確認しましょう。

Q1. 寝てる時もおむつを替える？

おむつが便で汚れたり濡れたりしているときは、肌荒れを防ぐため、できるだけ早く替えます。眠っているからといって、便で汚れた状態を長くそのままにしないでください。※8

夜は必要な交換を、明かりや声を控えて済ませます。手元が見えないほど暗くせず、顔色や皮膚の様子が確認できる明るさにしてください。

替えた後は遊び始めず、静かに寝床へ寝かせます。毎回の短い動きや声のたびにおむつ替えをするのではなく、汚れや濡れ、不快そうな様子を見て必要なケアを選びましょう。

Q2. 鼻づまりで眠りにくそうなときはどうする？

鼻づまりで飲みにくい、眠りにくい場合は、生理食塩水で乾いた鼻水を軟らかくし、必要に応じて鼻水を吸引する方法があります。使う製品の対象年齢や説明書を確認し、強く吸いすぎないようにしてください。鼻の中へ綿棒を深く入れないよう注意しましょう。

寝かせるときは、鼻を通そうとして枕で頭を高くしたり、寝床を傾けたりせず、硬めで平坦な寝床にあおむけで寝かせます。

鼻を通りやすくしても飲みづらさが続く、呼吸が苦しそう、元気がない場合は、小児科に相談してください。

Q3. 見守りセンサーがあれば安心？

家庭用の見守りセンサーがあれば安全が保証されるわけではありません。米国小児科学会は、家庭用の呼吸・心拍モニターなどによってSIDSのリスクが減ることは示されていないと説明しています。

機器を使う場合も、安全な寝床を整え、気になるときは赤ちゃん自身の呼吸や顔色を確認します。表示や通知が正常でも、苦しそうな呼吸や弱い反応があれば、機器の数値に関係なく早めに受診しましょう。

まとめ：寝てる時は呼吸と顔色を確認しよう

寝ている赤ちゃんが短く声を出したり動いたりすることがあります。まず呼吸と顔色を確認し、落ち着いている場合は少し見守り、泣き続けるときは空腹や不快感に応じましょう。

息をするたびにうなる、顔色が悪い、起こしにくいなどの変化があれば、通常の眠りと決めつけず医療機関へ相談してください。寝床はシンプルに整え、衣類や空調で暑さ・寒さを調整します。

ご家族も休める寝室を考える際は、大人用のコアラマットレスも参考になります。赤ちゃんは安全な専用の寝床を使い、そばで見守りながらご家族も休息を取りましょう。

保護者ご自身の休息を見直したいときは、寝不足と気持ちの変化についての解説も参考にしてください。

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参考文献

※1 睡眠の発達 | 日本睡眠学会

※2 Newborn Reflexes and Behavior | HealthyChildren.org／米国小児科学会

※3 Cues – Your baby is communicating | NHS Ready to Relate

※4 小児科Q＆A | 兵庫医科大学 小児科学教室

※5 発熱について | 阪神北広域こども急病センター

※6 赤ちゃんが安全に眠れるように ～1歳未満の赤ちゃんを育てるみなさまへ～ | こども家庭庁

※7 How to Keep Your Sleeping Baby Safe: AAP Policy Explained | HealthyChildren.org／米国小児科学会

※8 How to change your baby's nappy | NHS

※9 Sudden infant death syndrome (SIDS) | NHS