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監修者
後平 泰信
医療法人徳洲会札幌もいわ徳洲会病院（名称変更） 病院長 現職。
【研究分野】睡眠全般、睡眠時無呼吸症候群、内科全般、循環器内科、スポーツ医学、遠隔医療、地域医療
明るくハキハキとした話し方で、専門的な内容もわかりやすく伝える。特に睡眠医療の分野で多数の講演・メディア出演歴があり、CPAP治療やいびき・睡眠負債など、広く深い見識から生活に密着したあらゆる話題にも柔軟に対応。寝具などスリープテック領域の開発や監修にも多数関わった実績あり。
最近、旅行の目的として「観光」でも「グルメ」でもなく、「ぐっすり眠ること」を掲げる人が増えています。
これを「スリープツーリズム」と呼びます。世界的なウェルネスブームの波に乗り、2024年以降、日本でも急速に関心が高まっているこの旅行スタイル。「眠るための旅」という一見シンプルな発想が、なぜ今これほど注目されているのでしょうか。
スリープツーリズムとは？
スリープツーリズムとは、良質な睡眠を取ることを主な目的とした旅行スタイルです。ウェルネスツーリズム（心身の健康維持を目的とした旅行）の一分野として位置づけられます。
従来の旅行と最も大きく異なるのは、「消費する旅」ではなく「回復する旅」という発想です。観光地を駆け回るのではなく、快眠を科学的にサポートする環境に身を置き、日常では得られない深い休息を得ることが目的となります。
具体的には次のような要素が含まれます。
- 睡眠に特化した寝具・枕・照明・温度管理が整った客室
- 就寝前のリラクゼーションプログラム（アロマ、ヨガ、入浴など）
- 睡眠データの測定・解析サービス
- 睡眠の質を高める食事（睡眠メシ）の提供
- 翌朝の覚醒をサポートする朝食・ルーティンの提案
なぜ今、スリープツーリズムなのか
日本人の睡眠問題は深刻
スリープツーリズムへの関心が高まる背景には、日本人の慢性的な睡眠不足があります。OECDの調査（2021年）では、日本人の平均睡眠時間は世界33カ国中最短の1日7時間22分と報告されており、厚生労働省の調査でも日本人の5人に1人以上が「睡眠で十分に休養が取れていない」と感じています（厚生労働省「令和4年国民健康・栄養調査」）。
コロナ禍後に変わった「旅の価値観」
2024年に日本経済新聞がスリープツーリズムを特集し、世界市場規模を約96兆円と報じたことで、国内での認知が一気に広まりました。その背景には、コロナ禍を経て「有名観光地を訪れる」よりも「自分の心身を回復させる」ことに旅行の価値を見出す人が増えたことがあります。
JTBが2026年4月に発表した「2026年GW旅行動向調査」では、29歳以下の若年層が「旅行中に気になるキーワード」として「スリープツーリズム」を上位に挙げており、若い世代での関心の高さが明らかになっています。
スリープテック市場の拡大が追い風に
矢野経済研究所の調査（2025年3月発表）によると、国内のスリープテック市場は2026年に175億円規模への到達が見込まれています。睡眠データをAIで解析するウェアラブル端末や、体温・湿度を自動調節するスマート寝具など、科学的な眠り改善の手段が普及することで、旅先でのスリープツーリズム体験もより精度が高まっています。
日本国内のスリープツーリズム事例
日本初のウェルネス・カプセルホテル「ナインアワーズ」
都内を中心に展開するナインアワーズは、睡眠解析サービス「9h sleep fitscan」を導入。宿泊者の睡眠データを計測・解析し、睡眠の質や呼吸状態などをレポートとして提供しています。カプセルホテルという手軽な形態でありながら、自分の睡眠を「見える化」できる点が特徴です。
お茶と睡眠を組み合わせた「ホテル1899東京」
東京・新橋のホテル1899東京では、お茶の力を活用したプラン「お茶と眠りのご自愛ステイ」を展開。カフェインレスのお茶を取り入れたリラクゼーションと、睡眠環境に特化した客室を組み合わせた、日本らしい独自のスリープツーリズムとして2025年に注目を集めました。
首都圏ホテルでの快眠プラン拡充
2026年3月の日経新聞報道によれば、首都圏のホテルでスリープテックを活用した宿泊プランの需要が拡大しており、周辺観光やグルメを目的としない「眠り特化型ステイ」が新たな旅行形態として定着しつつあります。
スリープツーリズムが睡眠に効果的な理由
「いつもと違う場所で逆に眠れないのでは？」という声もありますが、スリープツーリズムが効果を発揮する理由は環境のリセットにあります。
① 日常のストレス源から物理的に離れる 仕事や人間関係のストレスが交感神経を慢性的に刺激し続けると、自宅では副交感神経に切り替わりにくくなります。旅先という非日常空間に身を置くことで、心のスイッチをオフにしやすくなります。
② 睡眠に最適化された環境に身を委ねる 完全に暗く・静かで・適温に保たれた寝室を、専門家が設計・管理してくれます。寝具・温度・照明・香りがすべて快眠仕様に整えられた空間は、自宅の睡眠環境改善のヒントにもなります。
③「眠ることを目的にする」という意識の変化 スリープツーリズムでは「眠ること＝旅の成果」になります。この意識の転換自体が、睡眠へのプレッシャーを下げてリラックスを促す効果があります。
旅の体験を日常の睡眠に活かすために
スリープツーリズムは一時的な体験ですが、「なぜよく眠れたか」を日常に持ち帰ることが長期的な睡眠改善につながります。
旅から帰ったら、次の点を振り返ってみましょう。
- 室温・湿度：旅先の部屋は何度に設定されていたか
- 照明：就寝前の明るさや色はどうだったか
- 寝具：枕の高さ・マットレスの硬さは合っていたか
- ルーティン：就寝前に何をしていたか（入浴・ストレッチ・読書など）
これらを自宅でも再現することで、スリープツーリズムで得た快眠を「旅の思い出」で終わらせずに活かすことができます。
まとめ
スリープツーリズムは、「眠ること」を旅の目的にするという新しい発想です。日本人の慢性的な睡眠不足、コロナ禍後のウェルネス志向の高まり、スリープテックの普及が重なり、2025〜2026年にかけて国内でも急速に存在感が増しています。
まずは1泊から体験してみて、「本当によく眠れる環境」を自分の体で発見する旅に出てみてはいかがでしょうか。
参考文献
＜市場・調査データ＞
- JTBグループ｜2026年ゴールデンウィーク旅行動向（2026年4月発表） https://www.jtbcorp.jp/jp/newsroom/2026/04/02_jtb_2026gw-travel-trend-outlook.html
- 楽天グループ｜楽天グループ 2025年 睡眠トレンド予測（2025年4月発表） https://corp.rakuten.co.jp/news/press/2025/0424_01.html
- 日本経済新聞｜「スリープツーリズム」上陸 睡眠に商機、世界市場96兆円（2024年4月） https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC240Q50U4A420C2000000/
- 日本経済新聞｜「スリープツーリズム」広がる 首都圏のホテル、対応の宿泊プラン拡充（2026年3月） https://www.nikkei.com/article/DGXZQOCC260KU0W6A220C2000000/
- 矢野経済研究所｜スリープテック市場に関する調査（2024年）（2025年3月発表）
＜睡眠・健康の公的情報＞
- 厚生労働省｜健康づくりのための睡眠ガイド2023 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/index.html
- 厚生労働省｜令和4年国民健康・栄養調査結果の概要
- OECD｜Gender data portal 2021（平均睡眠時間の各国比較）
＜スリープツーリズム事例＞
- yoi（集英社）｜2025年のウェルネストレンドはスリープツーリズム！（2025年3月） https://yoi.shueisha.co.jp/body/retreat/8385/
- WWDJAPAN｜お茶がテーマのホテルで睡眠の質を上げる「スリープツーリズム」（2025年8月） https://www.wwdjapan.com/articles/2183549
